co cwiczyc

Nie ma sensu ćwiczyć bicepsu co 3 dni. Jest sens trenować całe ciało 3 razy w tyg.

zapisalem sie tam w tym tygodniu, ludzi tak ze akurat da sie cwiczyc (byle nie robic w poniedzialek klaty jak wszyscy), chociaz jeszcze nie bylem tam o tych najbardziej zatloczonych godzinach tj. 18.00 - 20.00, sprzetu jest troche, nie jest najnowszy ale wlasciciele o silownie dbaja i wszystko jest sprawne, fajna atmosfera, trzeba przyniesc wlasna [...]

Ale co chcesz ćwiczyć ? Nie za wiele napisałeś a ćwiczenia wszystkie znajdziesz w atlasie ćwiczeń.

Dziś zaczynam spokojnie żeby nic nie naciągnąć. Planuje ćwiczyć 3 razxy w tygodniu co 2 dni: klata, biceps

Ale co to za pytanie wgl? %-) Jak chcesz ćwiczyć to trenuj domatora (jeśli nie masz gdzie) a nie tylko dwie partie.

Ok rozumiem juz co jesc itp. 2 tyg diety nisko-ww, obliczone zapotrzebowanie i dopiero po 2 tyg pierwsze ladowanie i dopiero pierwszy trening ?? Gdzies wyczytalam ze podczas wprowadzenia nie mozna cwiczyc... Tak to wyglada ??

Tak możesz ale kariery zawodowej nie zrobisz . Co nie zmienia faktu że warto ćwiczyć .

Co ty chcesz w domu ćwiczyć? Spójrz na trening DOMATORA: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

A co rozumiesz przez zadyszkę?? Chrypa nie jest powodem żeby nie ćwiczyć.

Tak trenować jest najlepiej całe ciało, a ćwiczenia na przedramie... jest ich od groma. Co do efektów trzeba nie ma szczególnego sposobu trzeba ćwiczyć ; D pozdro

Zależnie co rozumiesz pod pojęciem ćwiczyć.

Tak możesz zacząć ćwiczyć w wieku 23 lat . Nie ma co do tego przeciwwskazań .

Jezeli chodzi Ci o rozlozenie serii co np. godzine na caly dzien to sprawdzi sie to w uczeniu ciala danego ruchu, czyli ukladu nerwowego. Jezeli chcesz cwiczyc bardziej na zwikeszenie/zmniejszenie masy miesniowej/tluszczowej to taki trening sie nie sprawdzi.

Dieta jaka będzie odpowiednia? A co z ćwiczeniami na orbitreku lub bieżni? czy ćwiczyć na małym obciążeniu ale dłużej ,a np po ćwiczeniach jakaś odżywka białkowa np? Oj na forum to ja niekoniecznie............

Co to w ogóle za temat ? %-) Może mamy się jeszcze domyślić i wszystko Ci podać na tacy ? Nawet jak zapłacisz trenerowi to niestety nie wystarczy rzucenie hasłą "trening" "dieta" "kali ćwiczyć, kali jeść".

No i po co 2 takie same tematy? Zacznij coś ćwiczyć, jedz rozważnie, odstaw słodycze i fast foody. Czytaj dużo na naszym forum. Dużo tematów dla Cb jest w dziale Odchudzanie, Junior i Odżywianie.